Pohodlná detská podložka do topánok China Insole Factory na mieru

1. Noste podpornú obuv: Uistite sa, že nosíte podpornú obuv, ktorá je určená pre ploché nohy.Hľadajte topánky s dobrou podporou klenby, odpruženými podpätkami a hlbokými košíčkami na podpätkoch.

2. Ortotické pomôcky: Ortopedické pomôcky, ako sú vložky do topánok, môžu pomôcť podporiť klenbu chodidla a znížiť bolesť.

3. Cvičenie: Posilňovacie a naťahovacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť silu a flexibilitu svalov, väzov a šliach na chodidlách a členkoch.

4. Natiahnutie lýtok: Natiahnutie lýtok pomáha uvoľniť svaly a šľachy na nohe a chodidle.

5. Ľad: Ľad môže pomôcť znížiť opuch a bolesť nohy.

6. Fyzikálna terapia: Fyzikálny terapeut môže pomôcť navrhnúť individuálny cvičebný program na zlepšenie flexibility a sily chodidiel a členkov.

7. Chirurgický zákrok: V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia na opätovné zarovnanie kostí v chodidle.